Les mouvements de conscientisation corporelle sont des exercices différents de la gymnastique traditionnelle. Cette technique suggère de porter l'attention sur le corps, vous percevez chaque partie de votre corps... vous observez, vous découvrez, vous comparer les différentes parties les une par rapport aux autres.
Marchez tout simplement et observez comment vos pieds se posent sur le sol, comment le poids du corps se repartis sur les pieds?... Et constatez pourquoi le bord externe de vos chaussures est plus usé!
Cette prise de conscience au sol, permet de prendre conscience des changements apportés par le travail corporel. Non seulement vous développez l'intelligence dite musculaire mais, le corps vous rappelle les changements afin de mieux les intégrer. Votre corps continue de changer subtilement après chaque séance et votre système nerveux à remarquer et assimiler ces changements. Plus votre corps se libère de ces tensions et de ses contractures, conditionné par des postures permanentes ou par des conditionnements corporels liés à votre travail, plus le travail est profond, plus l'effet se prolonge.
Pas besoin de vous rendre en salle de sport ou d'investir dans des appareils couteux : Balles de tennis, balles molles, ballons petits ou moyens, bâtons recouverts de caoutchouc mousse, de divers longueurs, traversins,... Ces outils se transforment en instruments précieux pour libérer votre musculature de ses tensions.
Les balles dures aident à masser, sous l'action du mouvement, les endroits stratégiques et de pénétrer les différentes couches musculaires du corps. Les balles mousses quant à elles, servent à masser non pas le muscle mais son enveloppe, le fascia et le tissu conjonctive. Les bâtons sont utilisés sur les muscles le long du coprs, et unifient les différents segments du corps (de l'épaule à la fesse, etc.)
Nos muscles fonctionnent par paires, en harmonie et en synchronisme. Le rôle du muscle est de pouvoir s'allonger et se contracter au besoin, et surtout être capable de reprendre une position de repos. Si un muscle est maintenu en allongement ou en raccourcissement prolongé, il se déforme, perd de sa tonicité et ne peut plus revenir à sa position de repos.
Vérifiez...
Allongez par terre, glissez votre main sous le bas du dos et vérifier la distance entre la colonne vertébrale et le sol ! Maintenant, faites 8 tractions abdominales, et vérifiez de nouveau la distance?
Le dos est plus arqué qu'avant! Et si vous forcez, non seulement les abdos seront endoloris mais les antagonistes postérieurs aussi. C'est l'illusion de parvenir à une meilleure tonicité musculaire. La vraie tonicité vient de l'intérieur découle de l'harmonie entre un muscle, son antagoniste, son enveloppe fasciale et son environnement : organes internes, vaisseaux, artères et lymphe.
Malheureusement, le coeur de notre corps est souvent étouffé (nous sommes invités à avoir des émotions socialement acceptables, à retenir nos mouvements de vie,...). Les poussées venant de l'intérieur vers l'extérieur sont arrêtées. Cette énergie au lieu sortir, va retourner vers l'intérieur et se fixer dans les cellules, les muscles, etc. Il est important de se débarrasser avant de consulter votre médecin pour des troubles de toutes sortes.
Dialoguer avec les différentes parties de son corps, c'est dialoguer avec les différentes parties de soi qui s'expriment par une douleur à l'épaule, au genou ou à la hanche.
Lors du Programme Respire, en étudiant le corps de façon globale, nous découvrirons qu'il existe un corps physique, un corps affectif et un corps énergétique. Par différents mouvements et différentes techniques, il est possible d'harmoniser tous nos systèmes, y compris la relation corps-esprit et d'éviter ainsi :
- les contractures musculaires, les courbatures
- les mauvaises postures
qui ont un impact direct sur le cheval, sur sa locomotion et sur notre relation.
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